ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

【400キロカロリー以内の丼】

私の中で毎月一回、麻婆豆腐と麻婆豆茄子スイッチがはいります。

食べたくなるんです!!

赤身のひき肉は、冷凍してるので本当に便利!!

しかも、お味噌汁と漬物つけても400キロカロリー!

自炊は半端ないカロリーオフです。

〜材料〜
茄子
赤身の豚ひき肉
ネギ
にんにく
生姜
味噌
豆板醤
甜麺醤
水 酒
鶏ガラスープ
水片栗粉

○茄子をお好きな形に切ります。

○オリーブオイルを入れて、みじん切りしたにんにく、生姜、ネギを炒めます。

○ひき肉と、豆板醤をいれて炒めます。茄子は油を吸いますが、最後にとろみをつけますから、油は足さないでください。

○水、酒かやのだしをいれて、軽く煮込みます。

○味噌、甜麺醤をいれて、味をなじましたら、最後に水片栗粉をいれてとろみをつけます。

○また、最後にネギを飾り終了!

10分でできるのが嬉しいですね。

『食べるものが、体を作り
使う言葉で心が創られ
前向きな行動に未来が創られる』

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。