ダイエットアドバイザー 3か月で10キロ痩せさせる 清水理恵です。


いつも ブログを読んで頂きありがとうございます。 

 

私のダイエットスタートしました!


私は、期日を決めて、ダイエットスタートします。


3/28までに2.4キロ減。


私は、13年間エステティシャンでしたので痩せる情報は、沢山知っています。


実際、半年で13キロ痩せました。7年間今もリバウンドは、ありません!

1キロから2キロはありますが、、笑


沢山知っていても、、、

情報があっても


行動を変えないと痩せません。



今まで、サプリメントは50種類以上、飲み変えダイエットは3種類、水素水、炭酸水、珊瑚ウォーター、コントレックス、アミノ酸水、、、いろいろ試してたどり着いた情報です。



でも、、、



行動しないと痩せないのです。   


当たり前ですが、、、


まず落としても大丈夫な体重を知ります。



自分の体重?5%=2.4キロ


一ヶ月で痩せてもリバウンドしない私の体重です。


貴方のリバウンドしない一ヶ月落としてもいい体重は何キロでしたか??


まずは、一ヶ月落としましょう。


今日選んだランチ

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炭水化物食べてもいいんだよー。


ただ、


パンよりご飯


うどんよりお蕎麦


パスタよりやきそは


ペペロンチーノよりカルボナーラ



選ぶ内容を変えればいいんです。


食べる量を減らせば、その分、消化してくれる内臓達の働きが減ります。内臓達は働かないので代謝しません。


貴方の基礎代謝が減ります。基礎代謝が下がれば、体は冷え、冷えた体を守ろうとクッション作ろう!となり体脂肪が増えます。



食べる量はそのまま内容を変えるだけ。


私は半年で13キロ痩せました!


30代は、環境、体質にもよりますが、


1600カロリーで十分。


何も変えなけ