ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる 清水理恵 です。


いつも ブログを読んで頂きありがとうございます。


この数字何だと思いますか??


試合の点数の割りには三チーム??



こちらは、食事の量です。


3対5対2の分量で食べると痩せやすいんです。


例えば


朝 3

ご飯 味噌汁 シャケ 沢庵  

昼5

ご飯 サラダ 味噌汁 ロースステーキ デザート


夜 2

山菜そば


こんなイメージです。


日本人の食卓は夜に家族と豊かな食事を会話をしながらいただく文化。   



なかなか難しいですよね、、、


特に、ダイエットしている主婦の方は自分はいらないのに、家族に作らないなんてわけにいかないですよね。


だから、


2対3対5にしてみるといいです。


夜食べ過ぎたら


具たくさんの味噌汁だけにするとか、


白湯に割った青汁にするとか、


とにかく10の割合を保ちましょうね。



保てば正解!!!


全部5対5対5は、食べれても5は、中性脂肪に変わるだけです。


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今日もお読み下さりありがとうございました。

ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる 清水理恵でした。



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さあ

今日も張り切って周りの人幸せにしましょう。


ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる 清水理恵でした。