ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

【10分で本格!87キロカロリー かぼちゃのスープ】

旬のものは美味しく賢く取りましょう。

生クリームの代わりにカレー粉をいれるとコクが出ておいしくカロリーオフだし、スパイスはデトックス作用が、沢山ですよ。

〜材料〜

○かぼちゃ
※皮を切り一口大に切る。種は3つほど煎っておく。

○玉ねぎ
※スライスする。

○野菜だし 茅の舎さんのだし

○パセリ

○低脂肪牛乳

○カレー粉、塩胡椒

バターをお鍋に入れて、玉ねぎを炒める。しなってきたら、かぼちゃを入れて炒める。水と野菜だしを入れて、弱火で煮込む。

とろみがついたら低脂肪牛乳を入れて塩胡椒、カレー粉を入れて混ぜ合わせる。

煎ったかぼちゃを入れて、パセリをふりかける。

こんなに、美味しいのに87キロカロリーなんて、幸せ〜♡

『食べるものが、体を作り
使う言葉で心が創られ
前向きな行動に未来が創られる』

 

3か月で10キロ痩せる清水式ダイエットさんの写真

 

 

 

 

ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。