ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

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【186キロカロリー!豚肉とニンニクの芽の炒め物】

◎200キロカロリー以内のメンイディッシュ編◎

〜材料〜

○豚肉
※細切れより肩のバラを買いましょう。50キロカロリーは違います。

○キムチ

○にんにくの芽
※炒める前に、軽くゆでておきましょう。時間が無い時は、ラップに包んでレンジで1分しましょう。

○ごま油

○酒

ごま油をひいて、豚肉を炒めて色が変わったら、ニンニクの芽、キムチをいれます。
酒をいれて、軽く醤油を少し入れて、味を引き締めます。

ゴマをたっぷりのせて下さいね。
ネギが、あればネギやヤングコーンもいれて、ボリュームを増やしましょう。

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。