ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

今は、桜の開花もスタートした春なのに、秋冬???

清水式ダイエットの春夏秋冬ダイエットをご存知でない方はこちらからどうぞ。

もう何度も読んでご存知の方は、このまま読まれて下さいね。

いつもこの秋冬の時は、特に体もだるく、疲れもたまり、むくみやすくなりますので、

私は栄養価の高い食材を沢山食べるようにしています。

その中でも毎月といってもいいくらい食べるのが、レバニラ炒めです。

レバーには、ダントツに鉄分が入っています。

鉄分は、新陳代謝を上げることができ、炭水化物や糖質を瞬時にエネルギーに変えるビタミンB1も含まれています。

脂質の代謝に必要なビタミンB2もね。

それでいて、高タンパク質で低カロリーなレバー。

鶏レバーが一番牛と豚と比べるとカロリーは低いですが、私はカロリーよりもいかに必要な代謝を促すビタミンが入っているのを気にします。

そうすると

断然!!!豚レバー!!

この写真のレバニラ炒め定食は、流石に全ては食べられませんでした。

次は、ごはん少なめにしてくださいと言おう!!

元気のない秋冬是非食べてくださいね!!

元気や健康があって初めてダイエットに向かえますから。

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。