こんばんわ!

望み以上の幸せを引き寄せる コーチ の清水です

いつも ブログを読んで頂きありがとうございます。

今日は『秋ダイエット』 です。

一番イケイケの絶好調が終わり排卵後は体は秋と冬モード。

排卵後は卵を育てようと体温が上昇します。だから、この時期は朝起きるのが辛かったり眠気が酷いですよね。

体温が上がるというのは、リラックスモードなので副交感神経が優位になる時期です。

だから季節の秋のように読書をしたり夏の疲れをとったりリラックスする事に心がけて、冬にむけてしっかり体を作る時期なんです。

春夏 卵胞ホルモン
秋冬 黄体ホルモン

?食べ物
脳内ホルモン イライラを増やすホルモンを抑制したいので、B6を含む食べ物をとりましょう。

バナナヨーグルト ナッツ一握り
卵 豆類

?身体
子宮に膜をはり赤ちゃんの為に、ベッドを作る準備に入ります。骨盤から広背筋 顔の後頭部が広がりますのであまりきついガードルや締めつける洋服ははやめましょう。

骨盤ベルトはこの時期私はしたくありません。体の声に合わせていきます。無理に巻くとストレスがかかり、糖質や脂質を分解してくれるB群がストレスからでる活性酸素に使われるので、辞めましょう。

?飲みもの
カフェインは辞める。
カフェラテをソイラテに変える。
大丈夫。また夏になれば飲めるから。ココア フェンネルティー 。空腹感を抑えてくれます。

?肌
卵子をを外界から守ろうと皮脂を過剰に出すので皮脂分泌過剰になります。化粧水をたくさん塗り水分を与えて下さい。

秋が終わると次は冬。

冬はもっとも精神的に身体的にしんどい一週間。一緒に乗り越えましょう。

外面と内面のトータル美人になりたい方のお茶会も11月からスタートします。

ブログに書いてある内容よりもっと深くたくさん話します。実際にお会いして、年齢 生活スタイル 運動量 食事内容をチェックしながらいろいろ話しましょう。

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今月四名様モニターセッション頂いてます。四名様の幸せを引き寄せるよう頑張ります。心から感謝します。

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望み以上の幸せを引き寄せる 清水理恵

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