ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

最近、スーパーへ行ってびっくりした事があります。

私は、現在ダイエットを成功してから、白米を8年間食べいますが、

ちょっと撮影もあるので3キロ絞る為に、13キロ痩せた時に食べていた玄米を買いに行きました。

すると、、、

雑穀米
麦飯
薬膳むし
十六穀米
マンナンヒカリ
おかまにポン
発芽玄米

こんなにも種類が沢山!!

どれがいいかきっと悩んでいる方がいるのでは、ないでしょうか??

タイプ別に書いてみました。

【症状別ご飯のお勧め】

〇1週間に1回しか便が無い方

白米+おかまにポン
白米+マンナンヒカリ

※玄米や雑穀米よりも白米のが消化にいいので、消化不良を防ぐためです。
おかまにぽんは、玄米の18杯分のビタミンEがとれます。血行促進するビタミンEを食べて腸内環境整えましょう。
マンナンヒカリは、一緒に炊くとご飯のカロリーをカットしてくれます。

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〇1週間に2から3回便がある方

発芽玄米+おかまにポン

※雑穀米や16穀米よりも消化がいいので、食物繊維を取り、腸の働きを良くしましょう。

〇毎日快便の方

雑穀米
玄米、
16穀米

上記の順番で食べて大丈夫です。腸内環境が整っているので、消化不良になることはなく、しっかりと栄養を吸収できます。

〇毎日便があるけど体が冷える方

薬膳米 赤米が入っているもの

根本の冷えを改善するために、薬膳米にしましょう。薬膳は、東洋医学に基づいてますので、内側から体を温めます。赤米は、体を温めると言われ、中国の宮廷料理などにも使われています。

自分を知って、自分に必要なものを取る。

これが、無駄なく最強美人になる近道です。


 

ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。

 



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さあ

今日も張り切って周りの人幸せにしましょう。


ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる 清水理恵でした。