美容アドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる 清水理恵です。


いつも ブログを読んで頂きありがとうございます。  


昨日クライアントさんから

素晴らしい質問が、、


 毎日ダイエットのメール相談にのっています。


凄く真剣だから、、私も熱が入ります。


私のダイエットプログラムは、期間中聞きたい事全てメール無制限でお答えします。


昨日は、、


甘いものには、どんな飲み物を飲んだらいいですか??



はい。


その前に、、、  


炭水化物は二つあることを知って頂きます。


炭水化物は


ブドウ糖と果糖と二つあります。


『糖質=炭水化物で、炭水化物の中にブドウ糖と果糖が含まれます!!果糖は単糖類の中で一番甘みが強い糖です。一番水に溶けやすい糖でもあり、はちみつ、フルーツ、メープルシロップ、一部の野菜などに自然な形でも入ってます。

ブドウ糖は体全体の細胞で使われますが、果糖は主に肝臓と筋肉、特に肝臓で使用されます。果糖も大事な栄養素ですが、取りすぎると肝臓が負担になるんですよ。糖を分解するために、膵臓ががんばってしまうので、これがよく言われる糖尿病です。膵臓が弱まり、インスリンが出なくなる病気です。

炭水化物の中に二つの種類があると思って下さい。

果糖には、、ビタミンB群豊富なグゥバ茶がお勧めです。私は甘いものをあまり食べないので、、。飲みませんが、甘いものが好きなお客様には飲んで頂きました!私は、その代わりたんぱく質を増やしてますから、あまり果糖を欲さないんです!!たんぱく質は、筋肉や髪の毛、血の材料になってくれます。一日に人間が、必要な果糖は角砂糖3個です!!ケーキにコーヒーに角砂糖を入れるのは、、、、多いのです!!フルーツを取れば、それだけで果糖は充分とれていますです。ただ、、春の時期はは、いつもよりとっても大丈夫!!』


私は、当たり前のように知っている栄養学。


でも、わかりやすい言葉でクライアントさんに知って頂きます。


ブドウ糖は、とり過ぎて使われなくなったら中性脂肪になります。


果糖は、中性脂肪にならないのです。


だからといってとりすぎると若い時はいいですが、膵臓がインスリンを出せなくなりインスリンを投与し続けないといけない体に!!

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