ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

海外旅行へ行くと、機内食から海外しか食べれないものを、感じたり味わったりしたいので、ついつい沢山食べてしまいます。

去年の9月にベトナムに行ったのですが、日本で1500円くらいで3人分の料理が楽しめるのです。

何だか嬉しくなってしまい、ついついおかずが増えてしまいます。

その国の食材を見ながら楽しみながら思い切り楽しみます。しかし、、、かなりの胃腸さんの負担になる事は分かっていますので、海外旅行から帰ったら1週間断食します。

といっても、何のも食べないと言うわけではありません。

●断食メニュー

1日目 朝 小松菜、りんご レモン 生姜白湯をいれてスムージー。

昼 温かいお蕎麦(だしは無添加のだし、大根おろし、梅、わかめ、納豆、とろろ、ネギ)

間食 バナナ りんご

夜 小松菜 セロリ りんご 生姜 レモン スムージー

2日目 朝 小松菜 りんご レモン 生姜スムージー

昼 まぐろとしらすネギ丼 お味噌汁(大根 かいわれ)

夜 あじの開き 納豆 サラダ 味噌汁 おひたし

3日目 朝 青汁

昼   サバの味噌煮 雑穀米 味噌汁 おしんこ サラダ

夜   まぐろの竜田揚げ(油は大豆油かオリーブオイル)レモンを絞る 雑穀米 水菜と大根とかぶのお鍋

大体3日間は、ゆっくり消化にいいものにいていきます。

すると、体重は全くふえないし、食べていないのでないので、イライラしません。

海外旅行を、思い切り楽しむためにも、断食してあげましょう。

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。