ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

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【大好物!ダイエット豚肉の生姜焼き】

やはり生姜のお料理は、ご飯が進みますね。生姜焼きでもダイエット。

〜材料〜
五穀米
※精製していないお米のが、栄養価が高いのです。

味噌汁
※今日もタニタのお味噌汁。やはり秋冬は少し手抜きをしたいようです。無理しない!無理しない!

豚肉の生姜焼き
※国産の生姜を使います。そして、皮ごとすりおろします。皮に、ジンゲロンという脂肪溶解するものが、入っているからです。中身にはショウガジオールがあり体を温めてくれます。豚肉は、肩ロースが脂質が少なく赤身が多いので、オススメです。
今回は、細切れでしたから、脂質が多い為、水分をいれて油なしで焼きました。

オレンジパプリカ
※余った生姜焼きの汁で、軽く両面焼きます。ビタミンカラーは元気になるので、よく使います。

グリーンサラダ
※ベビー水菜、サニーレタス、赤パプリカ、かいわれ、きゅうり

フルーツ
※ふどう、パイナップル
パイナップルには、脂質を分解する酵素があります。今回は細切れのお肉でしたから食べました。

『食べるものが、体を作り
使う言葉で心が創られ
前向きな行動に未来が創られる』

3か月で10キロ痩せる清水式ダイエットさんの写真

ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。