ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

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 【ダイエットチキンステーキ】

シチューで余った鶏肉を野菜だしとにくにくとオリーブオイル、白ワインで1日絡めたらダイエットチキンステーキの出来上がり。

タイトル長っ 笑

今日は、大分のクライアントさんから頂いた最中味噌汁に金胡麻と、福岡のクライアントさんに頂いたかけるだけ酢で作った酢の物。

皆さんからのプレゼントでしたから体も愛で波動アップアップ!

〜材料〜
五穀米
※便秘気味の方は、白米にしましょう。

最中味噌汁

ひじき
※化学調味料0の茅の屋さんのおだしに、人参、大豆、豚肉をいれました。みりんは入れずラカントだけにします。

しらす
※メンイがお肉なので大根おろしと一緒に。そして、ごまをふりかけセサミン導入。しらすのカルシウムは脂質を代謝してくれます。

ワカメときゅうりの酢の物
※本当に混ぜ合わせて冷蔵庫で冷やしたら優しいおだしが効いていて美味。こちらもごまをふりかけセサミン導入。

チキンステーキ
※オリーブオイルを絡めてあるから焼くだけ。少ない量ですむから、ダイエットにいいですよ。両面焼いたらオーブントースターで、5分。余計な油を落とします。

グリーンサラダ
※サニーレタス、パプリカ、かいわれ、サラダ菜、トマト。5つの種類を作り最初に食べます。

キウイ
※ビタミンCやビタミンEや食物繊維がみかんやバナナよりもあります。切ってスプーンで、頂けるので、お腹すいた時にもオススメです。

サプリメントを飲まなくても家にある材料を見直せば、食べて美味しいのに痩せていきます。

『食べるものが体になり
使う言葉で心が創られ
前向きな行動に未来が創られる』

 

3か月で10キロ痩せる清水式ダイエットさんの写真

ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。