ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

いつもブログを読んで頂きありがとうござます。

【ダイエットそぼろ丼】

とーても美味しく出来ましたよ♡

今回のダイエットのポイントは?

〜材料〜

※鳥そぼろで、砂糖を入れますので、砂糖はいれません。まろやかさを出すために豆乳を大さじ1入れます。

五穀米
※秋冬=黄体時期=生理前2週間は、とにかく栄養をとりむくみ対策します。

とりひき肉
※軽くペッパーで、表面の脂を摂る。油を入れずに、甘辛煮にします。しょうゆ、ラカント、お酒を入れて、みりんはいれません。

ベイビー水菜
※三つ葉もなく、小松菜、ほうれん草、インゲンも無かったので飾りで、のせました。見た目も大事ですよね♡

グリーンサラダ
※ベイビー水菜、パプリカ、サニーレタス、かいわれ。ドレッシングはくるみのドレッシングです。

タニタの味噌汁
※時間がない時は、インスタント味噌汁にします。タニタの味噌汁は、減塩なのでダイエットにいいです。

ダイエットは、あんまりカチカチするんじゃなくて、今日はそぼろ丼まで作って、味噌汁は、インスタントにしよう!と、手を抜くことが大事です。

『食べるものが、体を作り
使う言葉で心が創られ
前向きな行動に未来が創られる』

 

3か月で10キロ痩せる清水式ダイエットさんの写真

ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。