ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

【4分で出来る椎茸シュウマイ!155カロリー】

◎200キロカロリー以内のメインディシュ編◎

簡単なのに、凄く美味しくできましたよ。

作って失敗作もありますが、美味しく出来たものだけをアップしてますので、是非作ってみて下さいね。

小麦粉の皮の代わりに椎茸にして、ヘルシーなシュウマイに早変わり。

〜材料〜

○豚赤身ひき肉
○生椎茸
○玉ねぎ
○ニラ

調味料
○ごま油、酒、塩コショウ、醤油、生姜絞り汁

生椎茸の傘に、塩胡椒、片栗粉をふりかける。

豚赤身ひき肉にみじん切りした、玉ねぎ、ニラをいれて、調味料を入れて混ぜる。

椎茸の笠に混ぜた具をいれて、ラップをして、レンジで3分30秒。

あっという間に本格メインディシュの出来上がり。

ニラは、余っていたのでいれましたが、いれなくても大丈夫です。

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。