ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる 清水理恵 です。


いつも ブログを読んで頂きありがとうございます。


今日は皆さん!!

お勉強のお時間ですよ。

今日はダイエットしている方には、知って頂きたい4つの痩せホルモン!!

ホルモンの種類は、178種類も存在しています。

体の調整をしてくれる優れものなんですよ。

ではいきます!! メモ メモ 笑

レプチン

レプチンは、私たちに満腹感を与えてくれるホルモンです。レプチンは脂肪細胞から分泌され、摂取すると、血液中に放出されて、満腹を知らせてくれるといいます。ところが、太りすぎてしまうと、レプチンが出過ぎて、脳がそれに慣れてしまい、常にお腹がすいているということになるわけです。

このレプチンのバランスを保つ為に、料理にはオリーブ油、ごま油、揚げ油には、大豆油など、ヘルシーな油を使ってみてください。毎日78時間の睡眠を取ることも、レプチンのバランスを保つには効果的です。

※私は、ショートスリーパーの方には無理に7~8時間寝るのはお勧めしません。

 

グレリン ※グレムリンではないですよ!!笑

グレリンは、食欲を増進するホルモンで、このホルモンが多いと、お腹がすいてどんどん食べてしまいます。このグレリンを減少させるには、緑の野菜、赤身肉、アルカリ食品、食物繊維を食べるのが効果的なようです。さらに、水をたくさん飲むことと、砂糖を避けることもプラスとなるそうです。

※だからといってご自分の体に合わないミネラルウオーターは飲まないでくださいね!!


コルチゾール

コルチゾールはストレスを受けると分泌され、どんどん増えると肥満の原因になります。お腹に肉がつき、筋肉が減るばかりでなく、ウツの原因にもなるそうです。最近、「科捜研」という沢口靖子さんの主演のドラマで、涙の成分にコルチゾールを発見して、このような極度のストレスがでるのは、人を殺した時だと犯人逮捕のきっかけにもなっていました。恐るべし!!コルチゾール。

このコルチゾールを減らす食べ物としては、赤身肉、豆類、ナッツ類、サーモン、マグロ、リンゴ、人参などがあげられます。

※私は、食べたい時に「あ。。また太る。また食べちゃう」と気持ちが落ちてしまうような時にも出ると判断してます。ですから、美味しいものを食べるときには「本当に美味しい!幸せ!!」と喜んで食べて頂きたいのです。実際28歳の時に、そのようにした方が、どんどん痩せましたから。


エストロゲン 

エストロゲンは、生殖機能に関わるホルモンで、秋冬には減り春夏には増えます。秋冬になると、別のホルモン、コルチゾールの数値が上がるので、気分にムラがでたり、異常にお腹がすいたりして、食べてしまうというわけです。

このホルモンの数値を安定させるには、生理時は炭水化物、豆類、玄米、豚肉、レバー、コエンザイムQ10などを摂取することが効果的だそうです。

 ※春夏秋冬は季節の事では、ありません。私独自で一か月の中で春夏秋冬のような体の変化があると考案したものです。


この4つのホルモンは覚えてくださいね!!

女性は特にホルモンの変化が一か月の中で多様になります。

今は家事だけではなく、外に出て男性並みに働いていますから、その分ストレスもかかってしまうんですよ。

だから、、最近、、前より食べていないのに、、、、

痩せない!!!

そんな時は、一人で調べて、一人でダイエットするのではなくて、

私に相談してくださいね。

エステという仕事で、何万人の女性の体を見てきました。

実際私自身が13キロ減量に成功しました。

35歳の今も春夏秋冬ダイエットで、リバウンドしていません。

太ると、洋服がきつくなったり、写真にあんまり写りたくなかったり、でも食べたい欲求はあるから辛い。

その辛さを私が先に、経験しました。

だからこそ、春夏秋冬ダイエットを考案できたのです。

きっとずっと痩せていたら、このような活動はしていませんでした。

一緒に最強美人になっちゃいましょう!!

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今日もお読み下さりありがとうございました。

ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる 清水理恵でした。



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さあ

今日も張り切って周りの人幸せにしましょう。


ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる 清水理恵でした。