美容アドバイザーの 清水理恵です。


いつも ブログを読んで頂きありがとうございます。  


ご自分の基礎代謝ご存知ですか??


基礎代謝を出す計算式があるんですよ。


今の体重と年齢によって変わるんです!


自分の基礎代謝知らないのは、、


マズイ!!


魚釣りに行ったはいいけどルアーがないようなもの


はい。大丈夫です。


皆様には、私がついております。


では、、いきますね!!


665+9.6×体重+1.7×身長-7.0×年齢


む、難しいですよね、、

私で計算しましょうね。

665+9.6×46kg+1.7×156cm-7.0×35歳

1096カロリー!

私の一日の基礎代謝は1096カロリー

基礎代謝て、何にもしないでゴロゴロしていても消費されるカロリー。

だから、、1096カロリーは絶対に食べないといけません。

もし、、置き換えダイエットとかをやり続けたら、、

足りない分の栄養を貴方の内臓や筋肉を破壊してエネルギーにするんですよ。

怖い!!


何度も言い続けてますが、


食べないダイエットは


辞めなさい!!


スッキリした!!


でもね、、肉体労働の仕事の方や、職種により一日食べてもいいカロリーが違うのです。

看護師さんとエステティシャンの一日の労働と事務の座り仕事の方の労働の生活消費量は、違うのですよ!!

はい!9kg分の脂肪!!

{56CE26D8-75B6-4A98-B063-92D6A48410F9:01}

これに下を足したのが私についていた!

{5C202E28-4035-46CF-A6F9-03E36A7E79D0:01}

一日食べてもいいカロリー

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