ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

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【365カロリー!お刺身サラダチラシダイエット!】

春夏は、デトックス作用が高まる時期です。魚の脂は血液サラサラになり排泄が高まります。

春夏には、生のお刺身をいただきましょう。

※春夏は生理開始から2週間です!

〜材料〜

○まぐろの赤身
※鯛でもいいですよ!お刺身なら何でもokay!

○レタス
○水菜
○きゅうり

○五穀米

たれ
しゅうゆ、酢、わさび

○ごま、大葉、のり

本当に簡単!酢飯にしてもいいですが、酢メシは砂糖をいれるので、酢メシにしなくても、美味しいです。

ご飯にレタス、きゅうりを混ぜる。

お刺身をのせて、大葉、ごま、のりをかけて、たれをかける。

必ずお刺身を食べる時は、温かいお味噌汁も一緒に食べてくださいね!

春には菜の花もトッピングしてみてくださいね。

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。