ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

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【338キロカロリー 全粒粉きのこのペンネ】

全粒粉のペンネで、きのこペンネを初挑戦してみました。

独特な味がどうかなーと思いましたが、これが、逆に香ばしさが残り美味しかったです。

野菜も沢山使うので安心きのこ全粒粉ペンネ。

パスタより空洞のあるペンネの方が、カロリーオフに一役かってくれます。

高カロリーパスタ類✖︎きのこ類ローカロリーの組み合わせで、カロリーを抑えます。

〜材料〜

○にんにく セロリ、玉ねぎをみじんぎりにする。バターに、にんにくを先に炒め香りがたったら、セロリと玉ねぎをいれて炒める

○赤身の牛ひき肉をいれて炒める

○カットトマト缶、野菜だし、塩胡椒、ローリエ、赤ワイン、生椎茸、エリンギをいれて煮込む。

○その間にペンネを茹でる。ラスト1分でアスパラガスを入れて一緒に茹でる。

○混ぜ合わせたらバジルとアスパラガスをのせる

セロリは、食物繊維が豊富ですから腸内環境を整えます。

健康的に痩せるには、野菜をどんどんお料理に入れましょう。

セロリ嫌いな人も全く気にならないですよ。

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。