ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

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【177キロカロリー!鮭とブロッコリーのピリ辛炒め】

○400カロリー以内のメインディッシュ○

こちらのメインディッシュを覚えてしまえば、グリーンサラダと味噌汁と雑穀米を食べても500カロリー以内で収まります。

凄く満腹感がありますよ。

メロンパン500キロカロリーより、栄養素がたくさんあります。

〜材料〜

○生鮭

○ブロッコリー カリフラワー ネギ

○生姜 生姜汁

○中華スープ、水、鮭、しょうゆ、豆板醤

○ごま油

○水溶き片栗粉

 

生鮭を一口大に切り、塩と生姜汁でつけこみます。

ごま油をひき、生鮭を炒める。ブロッコリーとネギとカリフラワーを入れて炒める。

調味料と豆板醤をいれて、からめる。

最後に、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。

お肉が続いたなという時は、お魚料理も美味しく

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。