ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

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【汗がでる!158キロカロリー青梗菜と牛肉の香味焼き】

◎200カロリー以内のメンイディッシュ◎

簡単でいて、ボリュームがありなおダイエットにいいお肉料理。

青梗菜は、歯ごたえがありお肉と食べることで、満腹中枢を刺激します。

青梗菜は、ビタミンC.A、むくみにきくカリウム、ミネラルも豊富。

レタス巻きもいいけど、ダイエット中は、青梗菜のが、いいですね!

食べたら汗がじんわり!

〜材料〜

○牛肉赤身焼肉用

○青梗菜

○刻みねぎ ごま

タレ
醤油、酒、砂糖、すりごま、おろしたにんにく、ごま油を混ぜ合わせ、牛肉につけておく。

油をひかずに、そのままフライパンでサーと焼く。

その間に青梗菜を塩茹でする。

器に青梗菜、牛肉、刻みねぎ、ごまをふりかける。

ダイエット中にいいお肉は、

第一位 ラム肉
第二位 牛肉
第三位 豚肉
第四位 鶏肉

安心して、赤身のお肉を頂きましょう!

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。