ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

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【汗がでる!ダイエットカレー】

◎400カロリー以内ワンディッシュ◎

料理を作る時は、高カロリーの料理の時に低カロリー食材を掛け合わせてください。

高カロリー✖︎低カロリー

カレー ✖︎きのこ類

そうする事で、一気にカロリーも減らせて、アルカリ食品までしっかり摂ることになります。

〜材料〜
○しめじ エリンギ
○人参 玉ねぎ
○ビーフ
※冷蔵庫に鶏肉しかなかったので、今回は鶏肉。

○にんにく 生姜
○摩り下ろしたりんご1/2

○摩り下ろした大根おろし
○パセリ

オリーブオイルににんにくとみじん切りの摩り下ろしたものを炒めます。

香りが出たら、お肉、野菜と炒めます。

摩り下ろしたりんごもいれますから、
水は少し少なめにして沸騰させます。

アクをとり中火で、20分煮る。

摩り下ろしたりんごとカレールーを入れて火を消して混ぜます。

火を通さないでりんごの摩り下ろしをいれるのが、大事です。

五穀米に、大根おろしを摩り下ろしてかけ、カレールーをのせパセリをのせる。

汗が沢山でましたよ。

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。