ダイエットアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵 です。

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【まぐろの竜田揚げじゃなくて竜田焼き】

マグロの刺身野菜チラシ寿司で、余ったマグロを竜田焼きにしました。

竜田揚げだと、カロリーが高くなりますので、私は竜田焼き。

少量の油で、焼きます。

その為には、マグロを薄く切ってくださいね。

〜材料〜
○マグロ
○片栗粉
○酒、醤油、生姜

マグロを薄く切り、生姜と酒と醤油を入れて漬け込みます。

片栗粉をふり、いつもよりは、多目のオリーブオイルで、焼きます。

キッチンペーパーに、置いて脂をとり器にのせます。

酸化した脂を還元し、細胞を傷つけないように、レモンをかけてくださいね。

 

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ダイトアドバイザー 3ヶ月で10kg痩せさせる清水理恵でした。